le plus important est la hauteur de votre assise !!!
assis sur les 2 fesses, les pieds a plat au sol, posez vos poignets sur le bureau ...... les epaules bien détendues !!!!!!!
REGARDEZ MAINTENANT A QUEL HAUTEUR SONT VOS COUDES PAR RAPPORT AU BUREAU !!!!!!!!
IL FAUT QUE VOS COUDES NE SOIENT PAS SOUS LE PLATEAU DU BUREAU !!!!!
L'IDEAL ETANT DES ACCOUDOIRS POUR BIEN REPOSER LES COUDES DESSUS ET AINSI NE PAS FAIRE PARTICIPER LES EPAULES !!!!
LA HAUTEUR DE L'ECRAN = LE HAUT DE L'ECRAN DOIT ETRE SUR LA LIGNE HORIZONTALE DES YEUX

ça y est, j'ai ajusté mon bureau. merci pour tous ces conseils.